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저속 노화란
몸이 고장나는 속도를 느리게 해주는 것입니다.
노화의 원인은 대표적으로 유전자가 30%, 생활 습관이 70%를 차지합니다.
생활 습관이 비교적 큰 원인으로 작용하기 때문에 습관에 따라,
저속 노화에 영향을 줄 수 있습니다.
저속노화 식단
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저속 노화 식단을 하면 신체의 노화를 방지할 수 있고,
또한 우울감 등 정신적인 질환 해소에도 큰 도움을 줍니다.
피해야 하는 식단으로는 정제된 곡물이나, 과일 주스, 감자 튀김 등이 있습니다.
되도록 가공된 음식을 피해야 합니다.
또한 식품 첨가물 함량이 높거나, 당이 많은 제품도 피해야 합니다.
느린 탄수화물을 먹어서 혈당이 순식간에 빠르게 올라가는 것을 막아야 합니다.
혈당이 들쭉날쭉해지는 것을 막아야 하는 것이죠.
또한, 근력 운동을 하면서 지방을 태우는 체질로 변경해야 합니다.
치아바타 등의 빵 같은 가공된 탄수화물보다는 렌틸콩 등을 먹는 것이 좋습니다.
흰쌀밥보단 잡곡 섞인 밥을 먹는 게 좋습니다.
생과일 주스보다는 두유를 드시는 게 좋습니다.
또한, 체리나 자몽은 혈당 지수가 낮은 과일로 추천드립니다.
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