비타민d 효능 알아보고 하루 권장량 섭취 하기

안녕하세요 오늘은 비타민D에 대하여 알아보려고 합니다. 비타민D의 효능이 무엇이 있는지 알아보고 섭취방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 비타민D가 무엇인지 알아보겠습니다. 비타민D란 비타민 D는 우리 몸에서 흡수되는 칼슘과 인을 조절을 통해 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데도 기여한다고 합니다. 심장 건강, 면역 강화, 우울증 예방 등의 효과도 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸에서 비타민 D는 일조량을 받아 피부에서 합성된다고 알고 있습니다. 그 이외에도 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 유기물질로, 지방에 녹아있기 때문에 지방성 비타민으로 분류됩니다. 하지만 현대인들은 일조량 부족, 적극적인 식습관 등으로 인해 비타민 D 부족 현상이 많이 발생하고 있다..